类型

形体特征

常见表现

心理特征

发病倾向

适应能力

调 摄 方 式

平

和

型

体型均称健壮

肤色润泽，发密有光，目光有神，嗅觉通利，味觉正常，精力充沛，耐受寒热，睡眠安和，胃纳良好，二便正常。

性格

开朗

平素患病较少

对外适应能力较强

吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、素菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可以选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。

气

虚

型

形体消瘦或偏胖，肌肉松软

头晕健忘，面色苍白，少气懒言，语声低怯，体倦乏力，精神不振，疲劳易汗，心悸食少，目光少神，唇色少华，毛发不泽，大便正常，小便或偏多，舌苔胖苔白，脉虚弱。

性格

内向

不稳

医患感冒、内胀下垂。若患病则诸症加重，或伴有气短懒言、咳喘无力；或脱肛、子宫脱垂；男子滑精早泄、女子白带清稀。

不耐受寒邪、风邪、

暑邪

补气养气，因肺主一身气，肾藏元气，脾为“气血生化之源”，故脾、肺、肾皆当补之。故多吃具有益气健脾的食物，如黄豆，白扁豆、香菇、大枣桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。

阳

虚

型

形体白胖，肌肉松软

面色淡白无华、平素畏寒喜暖、喜热饮食，四肢倦怠精神不振，睡眠偏多，口唇色淡，毛发易落，易出汗，大便溏薄，小便清长，脉沉无力、舌淡胖边有齿印。

内向

沉静

发病多为寒症，易患肿胀、泄泻、阳痿等，其人患病则易从寒化、腹中绵绵作痛、喜暖喜按；或身面浮肿、小便不利；或腰酸冷痛、下利清谷；或阳痿滑精、宫寒不孕；或胸背彻痛、客串心悸；或夜尿频多、小便失禁。

耐夏不耐冬，易感湿邪

温补脾健以祛寒，阳虚者关键在补阳。五脏之中，肾为一身的阳气之根本，脾为阳气生化之源，故当着重补之。中医认为，阳虚是气虚的进一步发展，故而阳气不足者常表现出情绪不佳，易于悲伤，故必须加强精神调养，要善于调节自己的情感消除不良情绪的影响。此种体质多形寒肢冷，喜暖怕凉，不耐秋冬，故阳虚体质着尤应重环境调摄，提高人体抵抗力。多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉，根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。按摩气海、足三里、涌泉等穴，或灸足三里、关元。可服金匮肾气丸。

阴

虚

型

体型瘦长

面色潮红、心中烦躁、手足心热，口燥咽干，多喜冷饮，失眠多梦、大便干燥，小便短，两目干涩， 唇红薇干，皮肤偏干，易生皱纹，眩晕耳鸣，脉细数、舌红少苔。

性情急躁，

外向好动

易患阴亏燥热病变，伴有干咳少谈、潮热盗汗（肺阴虚）；心悸健忘、失眠多梦（心阴虚）；或腰酸背痛、晕眩耳鸣、男子遗精、女子月经量少色暗红（肾阴虚）；或胁痛、视物昏花（肝阴虚）。

耐冬不耐夏，不耐受燥邪

此体质之人应该遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法。此种人形体瘦小，而瘦人多火，常手足心热，4扣眼干燥，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受，故在炎热的夏天应注意避暑。应滋阴潜阳，宜清凉，少吃肥腻厚味、燥烈之品，多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。，可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。

类型

形体特征

常见表现

心理特征

发病倾向

适应能力

调 摄 方 式

痰

湿

型

体形肥胖，腹部肥满松软

腹部松软肥胖，皮肤出油，多汗且黏，面黄胖暗，眼泡微浮，容易困倦，懒动、嗜睡、身重如裹、口中粘腻或便溏、小便不多或微混。脉濡而滑、舌体胖、苔白滑腻。

性格温和，多善忍耐

易患消渴、中风、胸痹等病症。若病则胸闷，咳喘痰多；或食少，恶心呕吐，大便溏泄；或四肢浮肿，按之凹陷，小便不利或浑浊；或头身重困，关节疼痛重着、或妇女白带过多。

不适应潮湿环境

不宜居住在潮湿的环境里。在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。饮食清淡，少食甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，如葱、蒜、海藻、还带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、可服用化痰祛湿方。

湿

热

型

形体偏胖

面垢油光，易生痤疮，口苦口干，口中有异味，身重困倦，大便黏滞不爽，小便短赤，男易阴囊潮湿，女易带下量少。

急躁易怒

易患疮疖、黄疸、火热等病症。

对湿热交蒸气候难适应

饮食清淡，多吃干寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热得食物。解除烟酒。不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。

瘀

血

型

瘦人居多

面色晦滞，体口唇色暗，眼眶暗黑，肌肤甲错，易出血，刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，发易脱落，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。舌紫暗或有瘀点，脉细涩或结代。

性格内郁，心情易烦

易患出血、中风、胸痹等病，若病则上述特征加重，可有头、胸、胁、少腹或四肢等处刺痛。口唇青紫有出血倾向，吐血、便血等，或腹内有瘕积块，妇女痛经、经闭、崩漏等。

不耐受风邪、寒邪

多做有益于心脏血脉的活动，如太极拳、八段锦、长寿功、内养操、保健按摩术等，以全身各部都能活动、助气血运行为原则。血瘀体质在精神调养上，要培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅，营卫流通，有利血瘀体质的改善。反之，苦闷、忧郁则可加重血瘀倾向。可多食桃仁、油菜、慈菇、黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等，酒可少量常饮，醋可多吃。并保持足够的睡眠。可服用桂枝茯苓丸等。

气

郁

型

形体偏瘦

面色苍暗或萎黄，平素性情急躁易怒，易于激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒，胸胁胀满，走窜疼痛，多伴太息，多愁善感、溶易心慌失眠，健忘痰多，大便偏干，小便正常。舌淡红，苔白，脉弦。

忧郁脆弱，敏感多疑

易患郁症、不寐、惊恐等病症，若病则胸胁胀痛或窜痛；或乳房小腹胀痛，月经不调，痛经；或眼中梗阻，如有异物；或颈项瘿瘤。

不喜阴雨天，不耐精神刺激

此种人性格内向，神情常处于抑郁状态，根据《内经》“喜胜忧” 的原则，应主动寻求快乐。可少量饮酒，以通利血脉，提高情绪。多食一些能行气的食物，如佛手、橙子、小麦、葱、蒜、海带海藻、萝卜、金橘、柑皮、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。

类型

形体特征

常见表现

心理特征

发病倾向

适应能力

调 摄 方 式

血

虚

型

形体瘦弱

面色苍白无华或萎黄、肌肤干燥、唇色淡白、头晕眼花、心悸失眠、多梦、肢端发麻、舌质淡、脉细无力。

心虚胆怯

由于各种原因引起气血亏虚则可出现一系列的病症，如贫血。

适应能力较差

适当锻炼，增强体质，提高抗病能力，加强营养，可常食桑葚、桂圆、何首乌、黄精、熟地、黑木耳、菠菜、胡萝卜、牛肝、乌鸡、甲鱼、海参等食物，可服归脾汤、人参养荣丸、八珍膏等养血中药方。

阴

寒

型

形体较瘦削

一般表现怕冷，怕吹风，肤色苍白，手足容易冰冷，喜欢问热饮食，讲话无力，容易疲劳，大便偏软或易腹泻，小便次数多，尿色淡。舌色淡，摄体肥大。

内

易患寒症。如腹痛、腹泻、水肿等

此类人士通常很不耐受寒冷环境。

寒气过剩，加强运动，注意保暖。多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉、葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等温性食物，以驱散阴寒，使人体内在阳气升发 ，少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、元关。可服金匮肾气丸。

干

燥

型

形体消瘦不易增重

容易感到口渴，眼睛、喉咙、嘴唇及皮肤常常表现干枯。常有皮肤瘙痒、眼鼻干涩、或便秘等，因身体水液不足所引起的小毛病。即使患有流行性感冒，他们的分泌物以较少。

心情急躁

会经常引起咽干、鼻燥、声嘶、干咳、皮肤干燥等症

不耐受干燥天气

燥邪最容易伤人津液，此类人不宜过于进补，适合平补。多食些滋阴、润肺、补液生津的蔬菜、水果、豆类等食品，如雪梨、鸭梨、西红柿、柑桔、葡萄、大枣、萝卜、芝麻、莲子、银耳、蜂蜜、红豆等。少食辛辣食品，以改善脏腑功能，增加抗病能力，注意补充水份，每日不少于2000~3000毫升，可服杞菊地黄丸、生脉饮等中成药。

特

禀

型

无特殊或有生理缺陷

有遗传疾病、先天疾病、胎传疾病等相关疾病特征，或对花粉或买食物过敏等。

情况各有不同

过敏体质、血友病、胎寒、胎热、胎惊等

适应能力差

饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。